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むち打ち症状のセルフケアについて

2015年03月16日

外傷性頚部症候群(いわゆるむち打ち)の症状を緩和するセルフケアについてお伝えします。

以前にもお伝えした通りむち打ちは、 「首の前側の筋肉を急激に収縮させることになります。そしてこの生体防御反応である伸張反射により筋肉が拘縮という状態」になることが原因で 症状が出現してきます。ですから、この筋肉の拘縮状態を改善することが症状改善への近道になります。 私たち平川接骨院グループでも施術はこのような筋肉の拘縮を改善するために筋肉の血液の循環を改善する方法で行っています。

ただ、毎日の施術時間も限られていますし、毎日通院するのも患者さんには困難です。 そこで、症状にもよりますがセルフケアをしていただくことで治療の効果を高めていただく必要があります。

むち打ちを改善するセルフケア
1.胸筋のマッサージ
  ちょうど鎖骨の下の部分を指の腹で円を描く様にマッサージします。強すぎず弱すぎず気持ち良い位の刺激で行ってください。
  この部分には首の前側の筋肉が肋骨に付着している部分で、マッサージにより血流が改善し痛みが和らぎます。特に手にしびれが出ている方にはお勧めです。

2.腹筋のマッサージ
  お腹は痛くないよという方もぜひ試してください。慢性腰痛でお悩みの方にもおすすめのセルフケアです。
  仰向けに両膝を立てた状態で優しくお腹をマッサージします。とくに、肋骨と腹筋がつながっているあたりや鼠蹊部を中心に円を描くようにマッサージしてください。

以上が外傷性頚部症候群(むち打ち症)のセルフケアです。 他にもありますがむち打ちの症状でお悩みの方はまずはこの二つを毎日やってみてください。

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